[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.19.2″ _module_preset=”default” background_color=”#0f2046″ custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_module=”959″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” _builder_version=”4.19.2″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(15,32,70,0)” width=”100%” max_width=”2560px” module_alignment=”right” height=”60px” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”|0px|||false|false” custom_css_main_element=”width:85vw !important;||” global_colors_info=”{}”][et_pb_menu active_link_color=”#fefefe” logo=”http:\/\/drbronner.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/poziom-wh.svg” logo_url=”http:\/\/drbronner.pl\/” logo_width=”10%” _builder_version=”4.19.2″ _module_preset=”default” menu_font=”Benton Compressed – bold|||on|||||” menu_text_color=”#fefefe” menu_font_size=”16px” menu_letter_spacing=”3px” menu_line_height=”0em” background_color=”rgba(255,255,255,0)” text_orientation=”right” width=”128%” module_alignment=”right” height=”60px” custom_margin=”0px|0px|0px||false|false” custom_padding=”0%||0px|5%|false|false” custom_css_main_element=”float:right;” custom_css_menu_logo=”margin-top:-20px;” global_colors_info=”{}” menu_text_color__hover_enabled=”on|hover” menu_text_color__hover=”#6e9bbf”][\/et_pb_menu][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”|50px|||false|false” custom_css_main_element=”width:15vw !important;” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb use_icon=”on” font_icon=”||fa||400″ icon_color=”#FFFFFF” icon_placement=”left” image_icon_width=”24px” admin_label=”IG” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” background_color=”#00358e” width=”50px” height=”100%” custom_margin=”0px|0px|0px|5px|false|false” custom_padding=”18px||20px|15px|false|false” custom_css_main_element=”float:right;” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=”on” font_icon=”||divi||400″ icon_color=”#FFFFFF” icon_placement=”left” image_icon_width=”24px” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” background_color=”#00358e” width=”50px” height=”100%” custom_margin=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding=”18px||20px|15px|false|false” custom_css_main_element=”float:right;” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.19.2″ _module_preset=”default” background_image=”http:\/\/drbronner.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blue-tile-header-2600×391-1-scaled.jpg” background_size=”initial” height=”40vh” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px|10%||10%|false|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”61%” max_width=”2560px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” title_font=”Benton Sans Comp Reg||||||||” title_text_color=”#00307e” title_font_size=”4.5rem” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_title][et_pb_text _builder_version=”4.19.2″ _module_preset=”default” text_text_color=”#000000″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Wydaje si\u0119, \u017ce zimne prysznice (i zimne k\u0105piele) ciesz\u0105 si\u0119 du\u017cym zainteresowaniem. Ich zwolennicy chcieliby, aby\u015bmy uwierzyli, \u017ce mog\u0105 nam pom\u00f3c we wszystkim, od zdrowia psychicznego po utrat\u0119 wagi. Jako kto\u015b, kto naprawd\u0119 ceni sobie wygod\u0119 gor\u0105cego prysznica, chcia\u0142em sprawdzi\u0107, czy zimne prysznice sprostaj\u0105 ca\u0142emu szumowi. Jak si\u0119 dowiedzia\u0142em, niewiele jest bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych te twierdzenia. Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce zweryfikowane korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z zimnych prysznic\u00f3w mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 za pomoc\u0105 kr\u00f3tkiego podmuchu zimnej wody lub przy u\u017cyciu letniej wody. Przeanalizujmy te rzekome korzy\u015bci jeden po drugim.<\/p>\n
Zapobieganie suchej sk\u00f3rze<\/b><\/p>\n
Wydaje si\u0119, \u017ce g\u0142\u00f3wn\u0105, popart\u0105 naukowo korzy\u015bci\u0105 z brania ch\u0142odniejszego prysznica, jest zapobieganie wysuszeniu sk\u00f3ry. Aby zrozumie\u0107 dlaczego, warto wiedzie\u0107, \u017ce najbardziej zewn\u0119trzna warstwa sk\u00f3ry, warstwa rogowa, sk\u0142ada si\u0119 z warstw sp\u0142aszczonych kom\u00f3rek keratynowych osadzonych w macierzy lipidowej. Ta matryca lipidowa sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z olejk\u00f3w wytwarzanych przez sk\u00f3r\u0119. Warstwa rogowa nask\u00f3rka dzia\u0142a jak g\u0142\u00f3wna bariera, kt\u00f3ra powstrzymuje wilgo\u0107 przed opuszczeniem cia\u0142a i sk\u00f3ry \u2013 jak kawa\u0142ek owijki.<\/p>\n
Ciep\u0142o mo\u017ce zak\u0142\u00f3ci\u0107 dzia\u0142anie warstwy rogowej nask\u00f3rka, podobnie jak woda. Wydaje si\u0119, \u017ce gor\u0105ca woda sprawia, \u017ce \u200b\u200bmacierz lipidowa w warstwie rogowej nask\u00f3rka jest bardziej lepka, a tym samym bardziej podatna na zak\u0142\u00f3cenia i uszkodzenia. Kiedy warstwa rogowa nask\u00f3rka jest uszkodzona, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do utraty wilgoci przez sk\u00f3r\u0119. Jest to szczeg\u00f3lny problem, je\u015bli masz sk\u0142onno\u015b\u0107 do egzemy lub masz wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n
Na szcz\u0119\u015bcie nie potrzebujesz super zimnej wody, aby warstwa rogowa nask\u00f3rka pozosta\u0142a bardziej nienaruszona \u2013 po prostu prysznic lub k\u0105piel z letni\u0105 wod\u0105 pomo\u017ce zapobiec tego rodzaju uszkodzeniom. Kluczowe s\u0105 r\u00f3wnie\u017c kr\u00f3tsze prysznice \u2014 im mniej czasu gor\u0105cej wody uderza w sk\u00f3r\u0119, tym mniej zaburzy warstw\u0119 lipidow\u0105. I zaoszcz\u0119dzisz wod\u0119!<\/p>\n
Poprawiona odporno\u015b\u0107<\/b><\/p>\n
Dowody na to, \u017ce regularne poddawanie si\u0119 uderzeniom zimnej wody wzmocni twoj\u0105 odporno\u015b\u0107, s\u0105 do\u015b\u0107 przekonuj\u0105ce. W 2015 roku holenderscy naukowcy przeprowadzili eksperyment z udzia\u0142em ponad 3000 os\u00f3b, kt\u00f3re wymaga\u0142y od nich regularnego brania prysznica w zimnej wodzie przez 30 do 90 sekund. Wyniki pokaza\u0142y, \u017ce ci, kt\u00f3rzy brali zimny prysznic, mieli mniej dni chorobowych w pracy. Mechanizm tego efektu nie jest do ko\u0144ca poznany, a autorzy badania przyznaj\u0105, \u017ce nie mo\u017cna wykluczy\u0107 efektu \u201eplacebo-podobnego\u201d.<\/p>\n
Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105, je\u015bli chcesz w ten spos\u00f3b wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, jest to, \u017ce 30-sekundowy podmuch zimnej wody to wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyska\u0107 pozytywne efekty. W rzeczywisto\u015bci holenderskie badanie umo\u017cliwi\u0142o uczestnikom branie gor\u0105cego prysznica, o ile prysznic ko\u0144czy\u0142 si\u0119 zimnym podmuchem. Ekscytuj\u0105ce!<\/p>\n
Zwi\u0119kszona czujno\u015b\u0107<\/b><\/p>\n
Naukowe dowody na to s\u0105 w najlepszym razie po\u015brednie. Rozumowanie wydaje si\u0119 by\u0107 takie, \u017ce zimna woda wywo\u0142uje szereg efekt\u00f3w fizjologicznych w twoim ciele \u2013 takich jak przyspieszone t\u0119tno i zwi\u0119kszona cz\u0119sto\u015b\u0107 oddech\u00f3w \u2013 kt\u00f3re nast\u0119pnie wywo\u0142uj\u0105 czujno\u015b\u0107. Poniewa\u017c nie zosta\u0142o to rygorystycznie zbadane, tak naprawd\u0119 nie wiemy, jak d\u0142ugo trwa czujno\u015b\u0107 ani czy pomaga ci lepiej radzi\u0107 sobie na egzaminie z matematyki, czy nie zasn\u0105\u0107 w drodze. To co jest pewne- zanurzenie w zimnej wodzie z pewno\u015bci\u0105 Ci\u0119 obudzi!<\/p>\n
Zdrowie psychiczne<\/b><\/p>\n
Istnieje teoria, \u017ce \u200b\u200bterapia zimn\u0105 wod\u0105 (hydroterapia) pomaga w depresji i l\u0119ku \u2013 chocia\u017c badania s\u0105 r\u00f3\u017cne. Jedna z hipotez g\u0142osi, \u017ce zimna woda poprawia kr\u0105\u017cenie i obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, co z kolei zmniejsza niepok\u00f3j. Inna hipoteza m\u00f3wi, \u017ce zimna woda zwi\u0119ksza uwalnianie endorfin w m\u00f3zgu, \u0142agodz\u0105c w ten spos\u00f3b objawy depresji i l\u0119ku.<\/p>\n
Ale to tylko hipotezy. Cz\u0119sto cytowane \u201ebadanie\u201d z 2007 r. na ten temat jest tylko stwierdzeniem tej hipotezy, z propozycj\u0105, \u017ce zas\u0142uguje ona na dalsze testy. Niestety, badanie jest cz\u0119sto przytaczane jako dow\u00f3d, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci nie dostarcza \u017cadnego. Istnieje inne badanie z 2018 roku, kt\u00f3re zwr\u00f3ci\u0142o uwag\u0119 na p\u0142ywanie w zimnej wodzie jako terapi\u0119 na powa\u017cne zaburzenie depresyjne. Pytasz, ile os\u00f3b z depresj\u0105 wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w tym badaniu? Jeden. Ale tak, dla tej jednej osoby terapia wydawa\u0142a si\u0119 skuteczna.<\/p>\n
Utrata wagi<\/b><\/p>\n
Ten aspekt jest sprzeczny z badaniami naukowymi i zdrowym rozs\u0105dkiem. Pomys\u0142 wydaje si\u0119 polega\u0107 na tym, \u017ce te same efekty fizjologiczne, kt\u00f3re opisano powy\u017cej, zwi\u0119kszaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c tempo metabolizmu organizmu \u2013 szybko\u015b\u0107, z jak\u0105 organizm spala kalorie. Chocia\u017c mo\u017ce to by\u0107 prawd\u0105, tempo przemiany materii jest naprawd\u0119 podwy\u017cszone tylko w czasie trwania prysznica \u2013 wi\u0119c musia\u0142by\u015b wzi\u0105\u0107 naprawd\u0119 d\u0142ugi prysznic, aby uzyska\u0107 zauwa\u017calny efekt. W ka\u017cdym razie nie mog\u0142em znale\u017a\u0107 \u017cadnych bada\u0144, kt\u00f3re testowa\u0142yby to twierdzenie. Je\u015bli interesuje Ci\u0119 odchudzanie, proponuj\u0119 t\u0119 metod\u0105 i trzyma\u0107 si\u0119 bardziej tradycyjnych metod.<\/p>\n
Streszczenie<\/b><\/p>\n
G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 zimniejszej wody pod prysznic wydaje si\u0119 zapobieganie wysuszeniu sk\u00f3ry, chocia\u017c nie wymaga to k\u0105pieli w lodowatej wodzie. Obni\u017cenie temperatury na letni\u0105 przyniesie Ci ogromne korzy\u015bci. Inn\u0105 potencjaln\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z zimnych prysznic\u00f3w jest zwi\u0119kszenie odporno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki 30-sekundowemu uderzeniu zimnego powietrza pod koniec prysznica. To te\u017c Ci\u0119 obudzi \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli po\u0142\u0105czysz go z naszym Myd\u0142em Peppermint Pure-Castile!<\/p>\n
Autor tekstu: Rafi Loiederman<\/p>\n
Redaktor tre\u015bci Dr. Bronner\u2019s[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” positioning=”none” position_origin_a=”top_right” position_origin_f=”top_right” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Tw\u00f3j tytu\u0142 idzie tutaj” image=”http:\/\/drbronner.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sidebar-bottles.png” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_module=”649″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.<\/p>\n
[\/et_pb_blurb][et_pb_sidebar show_border=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_comments _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_comments][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wydaje si\u0119, \u017ce zimne prysznice (i zimne k\u0105piele) ciesz\u0105 si\u0119 du\u017cym zainteresowaniem. Ich zwolennicy chcieliby, aby\u015bmy uwierzyli, \u017ce mog\u0105 nam pom\u00f3c we wszystkim, od zdrowia psychicznego po utrat\u0119 wagi. Jako kto\u015b, kto naprawd\u0119 ceni sobie wygod\u0119 gor\u0105cego prysznica, chcia\u0142em sprawdzi\u0107, czy zimne prysznice sprostaj\u0105 ca\u0142emu szumowi. Jak si\u0119 dowiedzia\u0142em, niewiele jest bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych te […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[9,14],"tags":[],"class_list":["post-794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatkowe","category-home_page"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=794"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4168,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions\/4168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drbronner.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}